


Setelah sembuh dari sakit, tentu saja Anda perlu memulihkan imunitas sekaligus stamina tubuh agar kembali bugar. Memang, usai sembuh, tubuh belum bisa pulih 100 persen seperti sedia kala. Selama masa pemulihan, Anda perlu melakukan cara menaikkan imunitas tubuh agar bisa kembali melakukan aktivitas ...
Setelah sembuh dari sakit, tentu saja Anda perlu memulihkan imunitas sekaligus stamina tubuh agar kembali bugar. Memang, usai sembuh, tubuh belum bisa pulih 100 persen seperti sedia kala. Selama masa pemulihan, Anda perlu melakukan cara menaikkan imunitas tubuh agar bisa kembali melakukan aktivitas harian.
Tak bisa dipungkiri, imunitas dan stamina merupakan energi yang mampu mendukung kegiatan secara fisik dan mentalmu secara baik dalam jangka waktu yang lama. Bagi Anda yang baru pulih dari sakit, berikut cara menaikkan imunitas tubuh yang dapat diterapkan.
1. Rutin Berolahraga
Cara menaikkan imunitas tubuh yang pertama usai sakit adalah mulai rutin berolahraga. Rasanya pasti melelahkan dan berat untuk memulai olahraga. Meskipun sulit, dorong dirimu untuk melakukan aktivitas fisik karena cara ini ini mampu memulihkan tubuh setelah sakit. Mulailah dengan olahraga ringan seperti bersepeda santai, jalan pagi, atau jogging.
Jika dilakukan dengan efisien, olahraga mampu memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, maupun otot. Aktivitas fisik dapat meningkatkan stamina. Bagi kamu yang setiap harinya hampir dilanda deadline, ada baiknya berolahraga untuk memompa stamina.
2. Banyak Minum Air Putih
Selanjutnya, cara menaikkan imunitas tubuh setelah sembuh dari sakit yang bisa Anda lakukan adalah perbanyak konsumsi air putih. Jaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara memulihkan kondisi tubuh. Secara umum, setiap orang harus minum 2 liter atau 8 gelas air putih setiap harinya.
Untuk memastikan apakah tubuh kekurangan minum atau tidak, cobalah cek warna urin. Jika urin berwarna kuning gelap, itu tandanya Anda kurang minum. Namun, jika warna kuning terang hingga bening, artinya Anda sudah mendapat asupan cairan yang cukup.
3. Makan yang Teratur
Usai sakit, biasanya tubuh masih terasa lemas. Untuk itu, cobalah untuk makan lebih banyak, sebagai cara untuk memulihkan stamina sekaligus imunitas tubuhmu. Nah, Anda bisa makan dalam porsi kecil tetapi sering sepanjang hari.
Kemudian, perhatikan juga pemilihan asupannya. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks biasanya memakan waktu yang lebih lama untuk diserap tubuh, serta mencegah terjadinya lonjakan gula darah.
4. Tidur yang Cukup
Meskipun kamu perlu beraktivitas fisik selama pemulihan, tapi jangan abaikan waktu istirahat. Kurang waktu tidur dapat meningkatkan kelelahan, sehingga kamu jadi kembali tak bertenaga pada keesokan harinya. Tidur yang cukup dapat meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah. Maka itu, penting untuk mengatur jam tidur dan istirahat. Setidaknya setiap orang butuh waktu paling tidak 10 menit untuk beristirahat di sela-sela aktivitas. Dan jam tidur seseorang setidaknya 7-8 jam setiap harinya.
5. Mencukupi Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Cara berikutnya menaikkan imunitas tubuh yaitu memastikan kamu sudah mendapat asupan vitamin dan mineral yang cukup. Jika kedua nutrisi tersebut sudah terpenuhi dengan baik, maka daya tahan tubuh pun bakal semakin meningkat.
Selain dari asupan makanan seperti sayur dan buah, vitamin serta mineral bisa diperoleh dengan rutin mengonsumsi multivitamin tambahan yang dilengkapi dengan 9 vitamin dan 7 mineral untuk bantu badan fit kembali.
Copyright © 2021 TAISHO PHARMACEUTICAL All Right Reserved