PPKM level 1 kini diberlakukan untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya. Selain Jakarta, wilayah Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi (Bodetabek) juga termasuk dalam PPKM level 1. Segala kegiatan sehari-hari seperti bekerja pun mulai berangsur normal. Anda kembali dihadapkan dengan rutinitas sehari-hari. Namun segala kegiatan di luar rumah harus tetap mematuhi protokol kesehatan karena virus Corona belum sepenuhnya hilang dari Indonesia.

Oleh karena itu, saat ini menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah kunci. Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit menghadapi PPKM Level 1.

Jaga Kebersihan Diri

Setelah berkegiatan seharian di luar rumah, membersihkan diri merupakan hal wajib yang dilakukan. Bisa dengan mandi atau minimal mencuci tangan dengan sabun agar bakteri dan virus tak menempel pada tubuh. Selain itu, segera cuci pakaian serta masker kain yang telah dipakai seharian. Jangan lupa rendam dengan air dan sabun.

Selain membersihkan diri kalian juga harus memperhatikan kebersihan sekitar kita. Ya, percuma saja kita membersihkan diri tetapi di sekitar kita tidak bersih, itu sama saja mengundang penyakit. Karna mencegah lebih baik dari pada mengobati. Kita tidak pernah tau benda-benda di sekitar kita itu bersih atau tidak. Mungkin saja di situ ada bakteri yang bisa membuat kita jatuh sakit. Mulailah membersihkan diri kalian dengan benar dan jangan abaikan sekitar kalian juga, agar kalian terhindar dari penyakit manapun.

Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin

Makanan siap saji dan makanan instan memang menggoda. Namun, di waktu seperti ini ada baiknya jika perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang dengan sayur dan buah-buahan dan vitamin. Sebab sumber vitamin terbesar ada pada makanan seperti buah-buahan dan sayuran. Konsumsilah multivitamin sebagai pelengkap untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas tentu akan membuat tubuh menjadi lebih aktif. Ini akan membuat produktivitas harian menjadi terjaga dengan baik. Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh lebih berenergi untuk melakukan aktivitas harian.

Saat tidur Anda cukup, sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat sehingga dapat mengurangi risiko Anda tertular penyakit. Pastikan Anda tidur malam 7-8 jam sehari untuk memberi kesempatan tubuh mengisi energi kembali.

Tetap luangkan waktu untuk berolahraga ringan di sela kesibukan

Rutin menjalankan olahraga harian setidaknya 30 menit setiap hari dapat mendukung fisik agar tetap fit. Selain itu, berolahraga juga mampu mengurangi stres, serta membuat suasana hati lebih baik dan rileks melalui produksi hormon endorfin.