Musim hujan dan banjir sering kali dikaitkan dengan meningkatnya kerentanan masyarakat akan serangan penyakit. Salah satu penyakit yang sering ada saat musim hujan adalah flu dan pilek. Penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus ini akan semakin mudah lagi menyerang bila imunitas atau daya tahan tubuh Anda sedang lemah. 

Bagaimana caranya menjaga agar tubuh tetap sehat di musim hujan? Inilah beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

1.   Atur pola makan

Agar daya tahan tubuh tetap optimal, Anda perlu menjaga pola makan. Ini karena daya tahan tubuh dapat menurun jika tubuh kekurangan nutrisi. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, Anda perlu makan secara teratur setidaknya tiga kali sehari tanpa melewatkan sarapan sembari memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh Anda. Misalnya, Anda bisa menambahkan makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, tahu, atau tempe dalam menu harian Anda. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

2.   Konsumsi multivitamin tambahan

Mengonsumsi vitamin tambahan dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Saat ini sudah banyak sekali macam vitamin yang bisa Anda konsumsi, mulai dari vitamin C ataupun multivitamin yang sudah merangkum 9 vitamin dan 7 mineral

3.   Pilih olahraga yang Anda suka

Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Karena itu, agar daya tahan tubuh tetap optimal, Anda perlu melakukan olahraga ringan yang Anda sukai, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan lainnya selama 15–30 menit. Olahraga ini tidak hanya membuat tubuh tetap bugar, tapi juga bisa mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pertahanan tubuh terhadap bakteri dan virus penyebab sakit.

4.   Terapkan Gerakan 4M plus

Selama musim hujan, genangan air dan sampah akan semakin menumpuk sehingga memicu perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti penyebar demam berdarah. Oleh karena itu, Anda wajib menerapkan gerakan 4M plus sebagai berikut:

•   Menguras dan menutup rapat tempat penampungan air.

•   Mengubur barang bekas yang dapat menampung air.

•   Memantau wadah air yang dapat menjadi sarang nyamuk.

•   Menghindari gigitan nyamuk dengan menggunakan obat anti-nyamuk, memelihara ikan pemakan jentik, memasang kasa anti-nyamuk, menaburkan bubuk larvasida ke dalam tempat penampungan air, dan sebagainya.

5.   Kelola Stres

Tidak jarang musim hujan dapat membuat Anda lebih mudah stres. Mulai dari memikirkan cucian yang susah kering, hingga sering terlambat ke kantor karena macet, atau jalan daerah rumah yang tergenang banjir.

Oleh karena itu, Anda harus pintar- pintar mengendalikan stres. Misalnya dengan berlatih yoga di akhir pekan, mendengarkan musik yang menenangkan, dan tidur cukup setiap malam.

Itulah beberapa cara yang dapat Anda ikuti untuk menjaga daya tahan tubuh di musim hujan. Bagi yang mudah masuk angin, sebaiknya siap jaket parasut tahan/kedap agar supaya tubuh Anda tetap terjaga dari hujan. Jangan lupa juga untuk sedia payung sebelum hujan!

Referensi

https://www.rappler.com/life-and-style/30635-tips-stay-healthy-rainy-season/

https://www.verywellhealth.com/ways-to-boost-your-immune-system-naturally-89283